slonecznik prazony

Tuńczyka jem max 3 razy na tydzień na 2 posiłek, w pozostałe dni albo szynka z indyka albo jakiś cycek :) "jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu" Chodzi o ten o 18:00? To drugie to taka przegrycha raczej. Raczej nie ma szans w tym czasie wrzucić nic na ruszt normalnego...w pracy lipa o tej porze. Jak mam policzyć procentowy udział [...]

Ok to postaram się unikać gainera. Chociaż z tego co mi się obiło o uszy Mammoth 2500 jest jednym z najmniej najmniej zalewającym gainerem bo ma proporcje dobrze dobrane. tak słyszałem, nie wiem czy to prawda. A co sądzicie o słoneczniku w czasie drugiego śniadania? Lubię sobie go podziubać. Ale przeważnie jest to słonecznik prażony, dlatego [...]

kromka razowca+kurczak grillowany+papryka/pomidor/ogórek + słonecznik prażony na patelni/pestki dyni + omega-3 ( czasami odrobina musztardy->do smaku tylko) Tak wygląda obecnie moje sniadanie ( już od kilku miesięcy)i powiem, że nadal jem to ze smakiem.

Wczoraj 1. Omlet https://i.imgur.com/PJJr4Mm.jpg 2. Pulpety (mielony filet z indyka + karkówka) + ryż + surówka https://i.imgur.com/0a2XUmv.jpg 3. Po treningu , jw https://i.imgur.com/zqxbPxV.jpg 4. Na wieczór sałatka 300g kurczaka / warzywa / prażony słonecznik itd https://i.imgur.com/bGblE53.jpg

Wędzony w wiśniowym dymie łosoś, szpinak, prażony słonecznik i dynia, pomarańczka, pomarańczowy dressing. /SFD/Images/2015/5/2/e555c7b853b94c05bfdfea1144dfb765.jpg

Nie przetrwalem przez wszystkie storny, wiec jesli bylo to sorry :) Moje zestawienie na salatke serowa: -feta -mozarella -prazony slonecznik -oliwa z oliwek -oliwki -awokado -cebula do tego toscik z ciemnego chleba:) Czasem wszystko na raz, czasem z niektorych tych skladnikow, doprawic pieprzem i chili, albo jeszcze lepiej - oliwa z oliwek chili [...]

Szybka wypiska z wczoraj, w biegu dzisiaj mimo dnia wolnego od pracy -to sporo na głowie, a jutro przed południem już trzeba wyjeżdżac do Białegostoku. Dlaczego doba czasami tak szybko mija? @-) 8-) Udało się wczoraj wybrać ponownie na siłownię, pozytywnie nastawiony , po 10min rozgrzewki spróbowałem jednak chociaż delikatnie 'smyrnąć nogi' i [...]

Zwierzak jest bardzo spoko i faktycznie był w Warszawie, ale pewnie też dlatego, że był tam Wojtek (Bull) nawet nie wiem, czy nie przyjechali razem. Z ekipą z Poznania to jest taki mały problem, ze oni jedynie są chętni jak jest coś u nich, takie gwiazdy lub zapracowani ludzie ;-) i ciężko im wyjrzeć gdzie indziej. Oczywiście nie mam tu na myśli [...]

[...] posilku wywalam wegle dieta 1700 (dzien 1-szy): 1: owies, jajka, mleko 520kcal 2: kasza j, indyk, orzechy wl 315kcal 3: kasza j, indyk, orzechy wl 315kcal 4: pstrag, slonecznik, oliwa, warzywa 375kcal 5: pstrag 180kcal razem: 1700kcal, 127B, 68T, 144W na trening czasu zabraklo przy okazji polecam salatke: - rukola - prazony slonecznik (na [...]

Nanti mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, że Twoja dieta jest ketogeniczna. Ciała ketonowe nie są oczywiscie szkodliwe, ale Twój sposób wejścia w ketozę, moze inaczej brak tego sposobu może utrudnić utrzymanie diety. 90g węglowodanów to jest za mało by wyjsc z ketozy i jednocześnie za duzo by organizm odpowiednio szybko i bezboleśnie przestawił [...]

[...] np. Ser z ziemniaka xD ktore sa juz gotowe :( Ostatni tydzien wygladal nastepujaco : Poniedzialek : kasza kukurydziana z pasta daktylowo kokosowa,mandarynki,prazony slonecznik i orzechy laskowe Obiad: pieczona mloda kapusta,marchew pieczona,tluczone ziemniaki Kolacja: trzy kromki chleba zytniego, z salsa pomidorowa i oliwkami,dobilam [...]

i po świętach. dla mnie praktycznie jak weekend - w piątek byłam w pracy, a od soboty praktycznie cały czas w drodze. w konskewencji jestem tak samo zmęczona jak byłam. święta bez treningu - j.w. - ciągłe przemieszczanie się, więc nawet nie było za bardzo jak. Miska czysta dość, z wyjątkiem: - kukurydzy w jednej sałatce na którą składał się [...]

DT - 25.02.2016 Tydzien 4 - Trening B Czas treningu: 1h 9min 0. 6min bieg, 3min ergo, rozgrzewka i mobilność z lacrosse ball 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 4: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg - lepiej szło Tydz 3: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg Tydz 2: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg - poczułam przypływ mocy Tydz 1: 10x20kg R, 2x25kg, [...]

Dzisiaj na śniadanie Jajecznica + warzywa i kiszona kapucha. Wcześniej poszedł bulletproof z 20g wpc. /SFD/2018/4/22/d84c66dbd2264d02a8ededc4f34fb0d9.jpg W trakcie dnia druga tłusta kawka poszła (ok 20g tłuszczu) Obiad resztki z wczoraj z 2 jajkami sadzonymi. /SFD/2018/4/22/89ec39b2a265419f8c723378cd5b1d00.jpg Sałatka serowa z mozarella i serem [...]

mieszlama tylko prazony slonecznik z jajakami i bylo dobre a jak smakolwaly platki owsiane z jajakmi? tygrysku dziekuje za wpis i podniesienie na duchu jestes mega wielka tak jak fala i elaine nie wspomne juz o odinie. tez uloze nowy plan bo tamtem mmi sie juz znudzil musi byc jakis nowy bodziec widze ze ejstes tak samo jak ja zabiegana... [...]

DNT - 24.02.2016 Biegania nie było. Odpuściłam żeby dać wydobrzeć kostce. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jajek 2. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu) 3. wątróbka wieprzowa 140g, ryż czerwony 60g, pszenica 20g, rodzynki 20g, prażony słonecznik 10g 4. sałatka makaronowa z cukinią, sezamem, [...]

[...] tym i jaki jest sens dodawania białka do twarogu? co to pytania, to nie powinno szkodzić *czy mozna dodac sliwki,rodzynki do j.naturalnego? wg mnie mozna, tylko nie za duzo *slonecznik-tuczy? słonecznik łuskany (oczywiście naturalny nie żaden prażony, solony) powinien znajdować się w diecie, ma sporo białka i tłuszczy roślinnych które powinny [...]

czesc wam, jutro nadrobie czytanie dzienników, wlasnie wstałam dziś była na sniadanie: jajecznica z 2 jaj, chleb razowy, slonecznik 50 gram prazony - w jajecznicy oraz jablko 200 gram i 10 g migdałów. Dziś zrobię kopytka z maki razowej zobaczymy jakie wyjdą. jak coś to dam przepis fryzura sie udała i nawet spokojnie dziś sie utrzyma tak sie [...]

Kurczak słodko-kwaśny /SFD/2019/11/14/8a48e4e2888b4d0e89ac240f991de3c1.jpg Zupa dyniowa, prażony słonecznik, grzanki (przepraszam za jakość zdjęcia :-() /SFD/2019/11/14/c10621bd9b3f46cc97218eb9e27270a9.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-11-14 14:28:48

Pobiegane. Pada od wczoraj, ale plan był pobiegać, więc wróciłam biegiem do domu. Taki plan minimum.. bo na więcej nie miałam dziś ochoty. Nie mam pojęcia, co się zadziało w czasie urlopu, ale mam wrażenie, że z bieganiem cofnęłam się o kilka tygodni.. i teraz muszę odrabiać straty. Trzeba będzie wznowić realizację któregoś z planów.. Nie [...]